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정석

2200196 ails 2018.02.20 13:36
하고나서 스트레칭은 기본!!

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정석

2200193 ails 2018.02.20 13:36
제가 지금하고있는 운동법 알려드릴게요!! 모두 3세트씩 해주시면 좋아요
1. 허벅지 (안쪽살위주)
- 사이드런지 20개
- 와이드스쿼트 20개
- 누운개구리자세 30개
- 시저스크로스 20개
- 스쿼트 20개
- 런지 20개
2. 뱃살 (복근위주)
- 크런치 30개
- 레그레이즈 10개
- 러시안 트위스트 20개
- 바이시클 크런치 20개
- 플랭크 1분

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