다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
외식할땐 어떡하죠ㅠ
아가꽃돼지공주님
- 2018.02.20 21:11
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어쩔수 없이 하는 외식에 칼로리 높은걸로 메뉴가 정해져있으면 어떡해 할까요
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음식점 들어가기 전 & 들어간 직후에 물 한 잔씩 원샷해서 공복감을 낮춰주시고, 칼로리가 낮고 포만감이 높은 야채가 있다면 먼저 드세요
그리고 칼로리가 높은 주메뉴를 '배고픈 느낌이 사라질 때 까지만', '오래오래 꼭꼭 씹어' 드세요
어느정도 배고픈 게 사라졌다 싶을 때 마지막으로 물 한 잔을 원샷해서 포만감이 많이 느껴지도록 하세요
무엇보다 중요한 건 과식하지 않고 딱 배고프지 않을 정도로만 적당히 먹어주는 것이라고 생각해요 ㅎㅎ
화이팅하세요!
저는 딱 아 이만큼 먹으면 배부르겟구나 하는 것보다 1/2~1/4줄여서 따로 새 그릇에 덜어서 상대방이 다 먹는 속도에 맞춰서 천천히 오래 씹어 먹어요!
조금만 드시고 되도록이면 샐러드 또는 야채반찬이랑 같이 드세요!!