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68.7kg에서 38kg 가능할까요?
홀롤롤롤롤롤로
- 2018.02.21 00:44
- 210
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저는 현재 키 150cm에 68.7kg입니다.
식단조절과 운동을 같이 할 예정입니다.
식단
아침 : 평소 먹던 그대로 먹되 먹는 양을 줄이고 천천히 오래 씹어먹기
점심 : 사실 아침을 애매한 시간에 먹어서 점심에는 과일로..
저녁 : 치아씨드or프로틴(소량의 치아씨드 포만감을 위해)or샐러드
운동
2주에 10kg 빠지는 춤(0.5kg짜리 아령들고 적어도 30분), 스트레칭, 플랭크(3분, 차차 시간을 늘려갈 예정), 줄넘기(하루에 300개), 와이드 스쿼트(10분 이것 또한 시간을 늘려갈 예정)
이렇게 꾸준히 한다면 1년 안에 30.7kg 체중 감량 가능할까요?
좋은 다이어트 방법이 있다면 댓글로 써주시면 감사하겠습니다.
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