1. 생식은 대부분이 단백질로 되어 있기 때문에 모자란 영양소를 다 채워주진 못합니다. 대용으로 드시고 싶다면 아침보다는 저녁 시간대를 추천 드려요. 아침에는 시간이 없더라도 나트륨이 많은 국보다는 한식 반찬류를 먹어서 더 다양한 영양소를 챙겨 드셔야 빈혈과 체력감소를 예방할 수 있습니다ㅜㅜ

2. 양이 많다고 해서 체중이 증가한다는 것은 틀린 생각입니다. 마이너스 칼로리 음식이라고 들어 보셨을까요? 먹는 양에 비해 포만감이 크고 칼로리가 적어서 다이어트에 도움이 되는 토마토나 양배추 등의 식품을 말합니다. 양배추 100그램에 30칼로리 뿐 안되는 것처럼 밥과 국의 칼로리 면으로 보나 나트륨, 지방 양으로 보나 생식이 나을 수는 있겠습니다. 하지만 위에서 말씀드린 것처럼 생식보다는 일반식. 마이너스 칼로리 음식을 드시면 더 좋습니다!

3. 질문자 분께서는 체중증가를 원치 않으시는 데에 비해 인스턴트를 자주 드시는 편인 것 같은데 어쩌다가 하루 이틀은 괜찮지만 매주 주말마다 편하게 드시는 게 좋은 영향을 끼칠 거라곤 보이지 않네요.. 점심에도 가끔 인스턴트를 드신다면 주말에는 드시지 않는 게 좋구요. 주말에 드시고 싶다면 평일에는 안 드시는 방향이 좋습니다ㅎㅎ 요요가 올 가능성은 있지만 말씀드린 것처럼 일주일에 한 두 끼 정도는 문제 없습니다. 물론 영양소를 골고류 챙긴 다이어트 식단과 운동을 병행했을 때의 이야기입니다.


조금 더 건강한 방식으로 체중감량 및 유지하시길 바랄게요ㅎㅎ 도움이 됐으면 좋겠습니다!!

질문이 많았는데도 이렇게 답해주셔서 감사합니다^^