다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 감소
볼상통통사춘기
- 2018.02.21 09:56
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오늘이 다이어트 4일차인데 공복몸무게가 어제랑 똑같은거예요ㅠㅠ 게다가 체지방은 그대로고 근육만 줄었어요ㅠㅠ 어떻게 해야 할까요ㅠㅠ
식단은 1600kcal이상,1650kcal이하로 잡아놓고 영양소 봐가면서 먹고있구요 운동은 성공이라고 뜰때까지 해요... (플랭크 1분, 춤30분)
체중감소는 식이가 대부분이라던데 체지방도 똑같나요?? 체지방 위주로 빼고싶은데 어떻게 해야 할까요???
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근력운동을 좀 늘려보시는건 어떨까요?근손실 없이 다이어트를 하려면 근력운동도 같이 병행해주는 것이 필수거든요(체중부터 낮추고 이후 근력을 할수도 있지만,사실상 비슷해요.꼭 필요하단건 안변합니다).체지방 감소에는 빠르게 걷기나 인터벌 운동이 도움이 많이 된다고 하네요.
슈파슈파룬 그렇군요... 확실히 제가 근혁운동이 부족하긴하네요...