닭가슴살,계란같은 단백질도 섭취해주세요!그리고 유산소만 하면 지방이 빠지지만 근육도 함께 빠질수 있어요ㅠ 그러니까 근력운동도 함께 병행해주세용 마일리사이러스 하체,복근 운동,스쿼트,런지 추천드릴께요

목표는52kg 그렇군요... 조언감사합니다!!

저도 학생이라서 사실 개학하면 일반식으로 세끼를 먹어야 하는데요 급식은 밥을 반정도 적게 받고 밀가루류는 친구주세용 그리고 아침은 꼭 든든히 드시고 저녁은 현미밥이나 잡곡밥으로 소량드시는게 좋아여 현미밥은 흰쌀밥보다 훨씬 칼로리가 적구 잡곡밥은 비슷하지만 영양분도 풍부하고 씹는 느낌이 있어서 포만감이 훨씬 금방 든답니다:)

목표는52kg 네 감사합니다!! 근데 혹시 식단은 어떻게 해야 할까요?? 일단은 일반식으로 할려고 하는데 양을 어떻게 조절해야 하는지...

식사 분배량이어떻게되요?
운동후 계란이나 단백질파우더등 단백질섭취를하시면 근손실을막을수있어요~~