다이어트 일기
02월 21일 (음식 971kcal, 운동 792kcal)
3남매지킴이
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- 2018.02.21 22:36
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- 음식
- 운동
971/ 1426
792/ 237
성공
(1010)
오전 간식 : 283kcal (29.15%)
| [즙쟁이] 케일사과주스 | 20kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT 저지방 | 51kcal |
| 베리베리 놀란 현미 | 34kcal |
| [kays naturals] 단백질 시리얼 애플 시나몬 | 38kcal |
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) | 57kcal |
| 사과 | 32kcal |
| 쑥인절미 | 51kcal |
점심식사 : 433kcal (44.59%)
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| 감자두부된장국 | 97kcal |
| 고추장아찌 | 22kcal |
| 다노닭 | 119kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 구운양파 | 12kcal |
오후 간식 : 180kcal (18.54%)
애들이 남긴 스파게티 먹었다 ㅠㅠ
| [CJ] 오하루 자연가득 석류즙 | 30kcal |
| [피자헛] 리치치즈파스타 | 150kcal |
저녁식사 : 75kcal (7.72%)
| 곶감 | 75kcal |
운동 : 792kcal
설 연휴때 찐 2.5키로
이제 500g만 더 빼면 되겠다 ㅠㅠ
| 스트레칭 | 160kcal |
| 플랭크 | 80kcal |
| 마운틴클라이머 | 4kcal |
| 와이드 스쿼트 | 15kcal |
| 레그레이즈 | 3kcal |
| 마일리 섹시 레그 만들기 | 220kcal |
| 복근운동 | 70kcal |
| 전신운동 | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
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