2/22 ๋ชฉ์์ผ ์์ ,ํ์ด๊นจํผํฐ,์ ๋
์์ ์ ์ด์ ๋จ์ ์ฌ๋ฃ๋ค๋ก ์์ฑํ๊ตฌ์~๐
์ค๋ ์ด๋๊ฐ์ ๋ฐ๋ 40๋ถ ํ,์ด๊นจ ํผํฐ 50๋ถํ๊ตฌ์
๋์ 30์ผ ํ๋ญํฌ 180์ด ํธ๋ผ์ด์
๋ฅ์ค 10๊ฐ
๋ง์ดํดํด๋ผ์ด๋จธ 25๊ฐ ๋ํํธ์ฌ์
10๊ฐ
์์ด๋์ค์ฟผํธ 60๊ฐ ํ์ด์^^
ํ,์ด๊นจ ํผํฐ์ง์ง ์ง์ฆ๋์ใ
ใ
์ ์์ง ์ด๊นจ๋ ํ์ด๋ํ ๋
์ ๊ฒฝ์ง๋์ ๋ง ๋คํ๊ณ ๋ค๋ฒจ ๋์ ธ๋ฒ๋ ค์ใ
ใ
ใ
ใ
์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ์ค์ฟผํธ๊ฐ๋ซ๋ค๋ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
๊ทธ๋ฌ๊ตฌ ์ด๋๋๋๊ตฌ ๊ฐ๋จํ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ํ๋๋
์ปคํผ์ ๋ฒ ์ด๊ธ์ด ๋๋จน๊ณ ์ถ์ด์
๋๋ ์ฅฌ๋ฅด์์ ์ด๋์ธ ๋ฒ ์ด๊ธ 300kcal
๊นจ์ฐฐ๋นต 185kcal ์ ๋ ๋๋๊ฑฐ ๋จน์์ด์
์๊ฐ์ฒดํ ์ปคํผ์ํจ๊ป๐๐ช
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํํฅ ๋น๋น๋ฐฅ๊น์ง์๋๊ตฌ ๋น๋น์ผ์ฑ๋ผ๊ตฌํ ๊ฒ์ใ ใ ์ ๋ฐ์ ํ์ฑ๋ฟ^^
๋ค์์ ๋น๋น๊ฑฐ ์ธ์ฆ์ท ๊ผญ ์ฌ๋ฆด๊ฒ์ใ ใ
ํน์ฝฉ7 ๋ฒ ์ด๊ธ ๋ง๋ฌ์ด์ ๊ฐ์๊ธฐ ๋ก๊ฒจ๊ฐ์ง๊ตฌใ ใ ๊นจ์ฐฐ๋นต์ ์๊ทผ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋๋๋ผ๊ตฌ์ใ ใ
๋ฒ ์ด๊ธ ๋ง์๊ฒ ๋ค..๋๋ ์ข์ ์ ๋ฒ ์ด๊ธ ๊ตฌ์์ ํ๊ฐ๋ค ๋จน์๋๋ฐ~^^
๋น๋น๋ฐฅ ๋น๋น๊ฒ๋ ๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ใ ใ ใ ใ ใ
์ ์์ฌ์๋ง ๋ฒ ์ด๊ธ ๋ง์์์ด์ ์ด๋์ธ๋งใ ใ
์๊ฐ์ฒดํ๋ ๋ง์์ด์ ์ปคํผ์ค์์ ์ ค๋ง์์ด์^^
์๊ฐ์ฒดํ ํฅ ์ฃฝ์ด๋๋~~~!!!!!!
์์๊บผ๋ ๋ง๋๊ฒ ๊ตฌ ๋ฒ ์ด๊ธ ๋๊น ์ฃฝ์ด๋ค์ ใ ใ ๋ฒ ์ด๊ธ ์๊ทผ ์ซ๊นํด์ ์๊ทผ ์ข์ํด์ ๋๋ ใ ใ ใ
ํ๋ฆฌ์คํํ๋ฆฌ๋์ ์ด๋์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ข์๊ฒ๋ง ์ฌ๋ํ๋๋ ํฐ๋ชฌ ์ฐ์๋ค์ ๋๋ ํฐ๋ชฌ๋ง ๊ฑฐ์ ์ฐ๋๋ฐ์ ใ ใ ใ
ํ๋ฆฌ์คํ ์ํใ ใ ๊ทธ๋ ๊ตฐ์ ์ฐพ์๋ณผ๊ป์์ค^^
๊ฑด๊ฐํ๋ง๋ด๋๊ธฐ ๋ณด์ํ์ด์ ์ถฉ๋ถํใ ใ
ํ์์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์์ ๋ณ๋ก์์ข์ํด์ ์๋จน๋๋ฐ ๊ฐ์๊ธฐ ๋จน๊ตฌ์ถ์ด์ ๋จน์์ด์ฉใ ใ
๊ทธ๋ฆฌ ์ด๋ํ์ จ๋๋ฐ ๋ณด์ํด์ผ์ง์..๋ด ๋ชธ์...
ใฒ๋นผ๋ณด์ ์ด์ด์ ํต๋ฐํฐ๋ชฌ์๋ด๋๋ฐ์~.๊ทผ๋ฐ์ ํต๋ฐ๋ง๊ณ ๊ทธ๋ฅ๋ฒ ์ด๊ธ์์ด์~.ํฐ๋ชฌ์์~.ใ ใ ใ