다이어트 고민&질문
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운동방법
마지막이야진심
- 2018.02.22 22:05
- 56
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근력운동이랑 유산소운동을 병행하려고 하는데요.
몸자체가 근육질 뚱땡이라 유산소를 더많이해야할것같아서 런닝빠르게걷기로 1시간에서 1시간반정도 하는데 근력운동후에 하는게좋을지 전에하는게 좋을지 몰라서요
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근력과 유산소를 병행하는 경우 근력을 먼저하는게 좋아요. 몸에 근육량을 늘리려면 근섬유를 최대치까지 자극해야되는데 유산소로 힘빼고나면 운동효과가 떨어지죠. 유산소도 몸에 열이 서서히 오른 이후에 운동효과를 볼 수 있는데 근력운동으로 미리 웜업하면 일석이조죠:)
안녕하세요. 작년 1월부터 35키로 뺀 유지어터입니다. 전 근력후 유산소했어요