ํญ์ํ ๋ ์ด๋์ถ์ฒ, ์งง์ ์๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํ์ฐ๊ธฐ
๋ง์ผ๋ฆฌ์ฌ์ผ๋ฌ์ค ์ด๋์ผ๋ก ์ ๋ช
ํ
์ ํฌ๋ธ ์คํ ๋ ๋ฒ ์นด ๋ฃจ์ด์ฆ์ ๋์์ ์ค์์
์งง์ ์๊ฐ์ ๋งค์ฐ ๋นจ๋ฆฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ชจํด ์ฃผ๋ ์์ ๋ฑ ๋๊ฐ ์ถ์ฒ ๋๋ ค์.
์ ํ๋์ ์๋ชปํ๋ฉด ๋ฌด๋ฆ ์ํ๋๊น ๋ฐ๋์ ๋ฉํธ๋ฆฌ์ค ๊น๊ณ ํ์ธ์.
1๋ฒ์ด ๋ ๊ณ ๊ฐ๋๋ผ ๊ฐ์ง์ฆ ๋๊ณ ,
2๋ฒ์ ์ต์ 3๋ฒ ์ ๋ ํด๋ณด๋ฉด, ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํ ์ ์๋ต๋๋ค.
1. Burn 150kcal in 8 minutes
https://www.youtube.com/watch?v=P9lXoR7fSN4&feature=share
2. Best Exercises For Burning Calories
(150kcal/10min)
https://www.youtube.com/watch?v=-HJcmTCKGqY&feature=share
๋ถ์์ฉ: ์ฌ๊ณํญ์ง์ผ๋ก ๋ฐค์ ํ๋ฉด ์ ์ด ์์จ๋ค;
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ด์ฌ๋ ๋ ๋ฒ ์นด
๋ณต๊ทผ ๋ ๋ฒ ์นด 3๊ฐ ํญ์ํ๊ณ ์๋๋ฐ
์๊ฑฐ๋ ์ฐพ์๋ด์ผ์ง ใ ใ
๊ฐ์ฌ
๊ฑด๊ฐํ๋ง๋ด๋๊ธฐ ์... ์คํธ๋ ์นญ ์์ฃผ๋ก ํด์ผ ๋์?
ํญ์ํ๋ ์ ์ ๋์ด๋๋ ์คํธ๋ ์นญ ์์ฃผ๋ก
๋ด๋ ์ฃฝ์ด๋ผ ํด์ผ์ง์..๋ญ๋ ..
ํํ !!
์ ๋ ๊ด์ ์ด ์ฝํด์ ํฌ๊ธฐ์ ใ ใ ใ
๋ง์ผ๋ฆฌ ์ฌ์ด๋ฌ์ค ...์ฃฝ์์ ์ด๋ใ ใ
ํ๋ฆฌ์คํ ๋ค ์ ๋ ์ค๋์ ๊ทธ๋ฅ ์๊ณ ๋ผ ์์นจ์ 10๋ถ ํ ๋ผ๊ตฌ์. ๋๋ฒ์งธ ๊บผ ์์ ์ถ์ฒํด์. ๋ง์ผ๋ฆฌ ์ฌ์ผ๋ฌ์ค ์น์๋ ๊ทธ๋ ์์งํ ๊ฒ๋ด ์ง๊ฒจ์ด๋ฐ, ์ด๊ฑด ์ ์ง๊ฒน๊ฑฐ๋ ์.
์~ใ ใ ใ ใ ใ ์์ฒญ๊ฐ๋๊ฐ์๊ฐ๋ด์~.^^*
๋ผํ๋ฒ๋ค์ด๊ฐ๋๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์~*
์ด๋ฐ ๋งํฌ๋ ์ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ค์-_-; ๊ด์ฌ ์์ผ์ ๋ถ๋ค ๋ณต๋ถํด์ ์์ฒญํ์๊ธธ์