물대신 깔라만시 원약타서 드셔보세요! 저는 다이어트하고나서 오히려 더 잘가는것같아요

저는 저녁에 단백질쉐이크대신 청국장가루 우유에 타서 먹는걸로 바꿨는데 한 일주일은 모르겠더니 지금 적어도 1일1화장실 갑니다ㅎㅎ
진짜 장이 건강해지는 느낌이에요
아 근데 청국장가루만이 아닌 물도 최소 1L~2L 사이는 드셔주세요
그래야 화장실에서 쾌변의 느낌을 받으실수있을거에요ㅎ...

TeamLuz 헉 그렇군요 복근 근력운동을 시작해봐야겠어요 복부에 근력이 진짜 없긴 하거든요ㅠ

Froglivers 제가 카페인이랑 안 맞아서 조금이라도 마시면 숨쉬기 힘들고 심장이 너무 빨리 뛰더라고요ㅠㅠ디카페인이나 그런걸로 알아봐야겠네요! 감사합니다ㅎㅎ

dietawsome 원래 위랑 장이 안 좋았는데 다이어트로 인해 더 그런가봐요ㅠㅠ 주말동안 클렌즈 겸 해서 한번 사과랑 바나나 위주로 먹어봐야 겠어요!

그럼 하루날잡고 과일식으로 과일만 드세요! 저는 사과로 아침1개, 점심 2~3개, 저녁 2~3개 이렇게 먹은날도 있는데 (다른과일도 가능!) 다음날 2번봤어요

아침 공복에 원두커피 직방이에요. 커피 즐기고 한 30분에서 한시간 내레 화장실가요. 거의 매일.

저도 식이섬유 많은 고구마, 바나나, 야채를 일부러 챙겨먹는데도 효과가 없더라고요. 그래서 이것저것 찾아보다가 배에 근육이 부족한것도 원인 중 하나라는 걸 알고 복부 운동 시작했는데 체감가능할 정도로 좋아지더라고요. 따뜻한 물 한잔 마시고 레그레이즈를 자기가 할 수 있는 최대개수만큼 매일 꾸준히하면 ㅂㅂ도 해결되고 체지방도 조금씩 빠지는게 느껴져요ㅎㅎ

안녕하세요. 작년 1월부터 35키로 뺀 유지어터입니다. 다이어트때 ㅂㅂ고생 당연한건데 힘들죠. 유산균 이것저것 먹어봤구요. 치팅데이때 채소 섞어서 많이 겁취했네요. 힘내세요. 그러다보면 원하는 체중도달과 함께 서서히 ㅂㅂ도 없어지고 아주 쉬운 유지어터의 길로...