우선 위부터 줄이셔야겠네요...정말 쉽지않은일이죠ㅠ
그치만 지금드시는 만큼드심서 다욧은 포기OTL해야죠
조금씩줄이세요 갑자기 많이 줄이면 공복감때문에 다시무너진다는...화이팅하세요^^

위를 줄이려면 1. 시각을 속여라.👉 먹을 음식을 많아보이게 작게 자르고 많아보이게 하세요. 2. 식사시간설정 👉 한끼식사할때 최소 50분 잡고 천천히,꼭꼭 씹어드세요. 3. 식사 시작 전 미지근한 물 2컵 마시고 5분뒤에 식사하세요. 4. 포만간을 느끼게해주는 식단을짜세요.
5. 조바심 느끼지마시고 장기로 보고 서서히 감량하세요.

10. 의자 한발 스쿼트

9. 의자 와이드 스쿼트

8. 벽스쿼트

7. 걷기

가슴내밀고 배에힘주고 엉덩이에 힘주고 걸으세요.

6. 런지 + 힙업

사진과같은 운동기구 있으면 힘듭니다.

6. 런지 + 힙업

6. 런지+힙업

5. 폼롤러 푸쉬업