예전에 TV프로그램에 나왓던 내용들 간단하게 사진이랑 글로 남겨볼게요:) 실제로 하루세끼에 간식까지 챙겨먹으면서도 이운동으로 다이어트 성공했다고 합니다.

1. 옆으로 벌려뛰기 10회
선 상태에서 양다리를 동시에 모았다 벌렷다를 10번 반복합니다.

2. 오른발앞차기 10회
가볍게 위로 뛰면서 오른쪽 다리를 펴신 상태로 30°~40° 각도로 10번 올렷다 내렷다 반복해주세요.

3. 다시 옆으로 벌려뛰기 10회
1번 동작 반복

4. 왼발 앞차기 10회
2번과 같은동작이지만 왼쪽다리로 해주시면 되요.

5. 니킥 10회씩
가볍게 위로 뛰면서 한쪽무릎을 90도로 접으면서 10번씩 올렷다 내렷다 반복해주세요 . 양쪽 다리 모두 10번씩 해주시면 됩니다.

6. 제기차기 10회씩
가볍게 위로 뛰면서 한쪽다리를 제기차기동작처럼 올렷다 내렷다 반복하시면 됩니다.
양쪽다리 10회씩 해주세요.

7. 높이차기 10회씩
오른쪽팔을 앞으로 뻗으신상태에서 위로 가볍게 뛰면서 오른쪽다리를 높게 올렷다 내렷다 반복합니다. 왠만하면 발끝이 손에 닿도록 해주시고 안되시는분들은 최대한 위로 올릴수 있도록 노력해주세요. 왼쪽다리도 해주세요:)


여기까지가 한세트입니다.

아침 2세트
점심 4세트
저녁 6세트
로 운동 하시면 되시구요

첨에는 저도 힘들었지만 지금은 익숙합니다^^ 그럼 운동 열심히 하세욥! 항상 응원할게요🤗