운동은 잘모르지만 식단은 자신있게 알려드릴수있어요! 저는 다이어트목적이아니라 건강관리목적으로 바꾼거긴한데 저는 항상 밥을 삼시세끼 한그릇 혹은 한그릇넘게 항상먹었어요 저희집 밥이 다른집에비해 양이많은편이더라구요..ㅎㅎ 그리고 군것질도 많이했었어요 야식도먹구요 그래서 지금까지 약 1년정도 밀가루는 진짜 소량만 급식에나온것만 먹구요 밥은 6개월전부터 반그릇으로 줄였어요 가끔 진짜 배고플때가있어요 진짜 더먹고싶다 할때는 점심이나 아침만 더 먹구요 저녁은 절대안돼요 저녁에는 탄수화물대신에 샐러드나 단백질쉐이크 드셔도 돼요 대신에 삼시세끼 꼭 챙겨드세요 그러면 요요같은거 절대안옵니다 아랫배랑 허벅지는 정말 운동 아니면 지흡이 답인것같아요.. ㅜ 저도 아랫배랑 허벅지안쪽같은 셀룰라이트쌓이는곳이 많이 체지방이있는데 고3이라 시간도없고 해서 스트레칭만이라도 틈틈히 해주는편이에요 무엇보다 가장 중요한건 아침챙겨먹기랑 삼시세끼 챙겨먹기에요 꼭이요 양을 줄이는건 좋지만 한번에줄이면 몸이 놀랄수있어요 허기질땐 과일이나 견과류를 계속 드시면 괜찮아요 꼭 건강한다이어트하세요!