팁&노하우
플랭크 잘하는 방법
디자인김
- 2018.02.24 01:21
- 1,587
- 11
세라밴드를 발에걸치고 사진과같은 각도에서 밴드를 잡고 버티기운동 합니다.
* 윗몸일으키기 갯수를 조금씩 늘려서 한 번에 100개 합니다.
* 윗몸일으키기 100개 되신다면 blogilates 1000 abs challenge를 합니다. (주 1~2회 또는 한 달에 2번)
https://youtu.be/k61Q1nQo7Zs
엉덩이에 힘주고 플랭크 합니다.
1분~3분은 선미-주인공 들으면서
3분~5분은 싸이-연예인 반복으로 들으면서
음악리듬에 따라서 한 소절이 10초가 1초같은 착각이 들다보니 3분도 가능하더라구요.
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난40초플랭크도 바들바들 죽을힘으로 참고 쓰러짐 ㅋㅋ
저도 요즘 플랭크 열심히 하고 있답니다~
3분 플랭크 대단하시네요
우와 저도 도전해볼께요!
참고해 보겠습니다~!
좋은 정보 감사합니다
헏 그렇군요 좋은정보 감사합니다!
몸짱가즈아 음악리듬에 따라서 10초가 1초같은 착각이 들다보니 3분도 가능하더라구요.
헉 저 1분도 버티기힘든데 음악을 틀어놓고 해봐야겠네요
ㅎㅎ참고할께요