다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
학생인데요
pskwh0603
- 2018.02.24 11:31
- 82
- 3
개학하면 급식은 어떻게 먹나요8ㅅ8 탄수화물 최대한 안 먹으려고 하고 있는데... 또 칼로리 계산은 어떻게 하죠...!
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보통 밥의 양을 반으로 줄이죠. 칼로리 계산은 저울을 사다가 재는게 가장 정확해요. 무게에 따른 칼로리양은 여기 어플이나 인터넷에 많으니 참고하면 돼요
밥을 조금만 먹고 학교에 고기나 튀김등등 나오면 그것도 조금만 먹고 두부나. 계란 이런 단백질을 많이 섭취하시면 됩니다.
고기반찬안먹고 밥도 반절쯤 하면되고 저같은 경우는 학교홈페이지 가면 급식 칼로리가 늘 나와있어요 아마 다 있으실거예요 그거 보시고 반절 드신다면 대략 800칼로리정도로 나오는데 400칼로리만 섭취하시면 되실거예요