다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동없이 식단
캬햫핳
- 2018.02.26 14:33
- 82
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지금몸무게가164에74로아주많이나가는데
일단식단으로 65까지확줄이고 운동시작하는건어떤가요?
하루식단을거의500칼로리정도로제한중이고
힘이들어서 운동은잘 못하고
식단을더먹어서운동할힘을내야지하기에는
먹기시작하면식욕조절이안돼서요
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지금체중으로는 식단만 100프로 철저하게하셔도 빠집니다. 하지만 근손실막기위해서 단백질섭취를 늘리셔야합니다
너무안드시면 체지방아니라 근육도 함께 빠집니다 그렇게되면 살이잘찌는몸으로 바뀌구요.
저탄수화물고단백식단 하세요. 칼로리가중요항게아니라 무엇을 드셨느냐가 중요합니다