땀이 난다고 살이빠지는게 아니라고 어디서 들은거같아요ㅎ엄청 열심히하고 나중에 좀더 늘려야돼요 안그러면 그게 몸에 적응이 되어서요..ㅎ처음에는 너무 무리하지마세요 안그러면 금방 나가떨어져서요..그리고 정체기때가 분명히 오실꺼예요 그때는 근력운동도 해주시고 무산소도 해주세요 그러면 잘 빠지실꺼예요 그리고 정체기때는 살이빠지는게 아니라 지방이 타는거라서 몸무게를 너무 보지마시고 자기의 몸바디를 보셔야되요 몸무게는 그냥 무게 일뿐 자기 몸을 잘 관찰 하셔야돼요 그리고 음식들을 내가 뭘 먹었는지 사진으로도 찍으시고 너무 많이 먹었다싶으면 너무 죄책감 갖지마시고 다시 계속 그다음날에 다시 하시면 되요 운동과 식이요법 식이가 80 운동이50이예요 식이가 제일 중요한거죠!그리고 몸무게를 뺀다고 너무 스트레스 받지마시고 너무 자기한테 죄책감도 주지마세요 다이어트는 습관이예요 습관처럼 만들어야되는거죠ㅎ잠도 잘 자야지 살이빠져요~7시8시 법칙!이죠ㅎ8시간 정도는 자야되요 휴식과 운동 식이 이게 제일 중요해요 그리고 관절에 무리가 갈수있으니 스트레칭도 꾸준히 하시고 그리고 수영도 좋아요~재미도 있구ㅎ무릅관절에도 크게 무리안주고 그리고 자전거 있으시면 자전거도 좋아요 1시간에300~400 칼로리는 빠져요ㅎ

네!ㅎ같이 파팅해여~!

행운바라귀 ㅠㅠ 정말 감사해요
꾸준히 걷기라도 하면서 식이조절하다가 근력운동 병행해서
더 열심히해야겠어요 ㅎㅎ

응원감사합니다 많은 도움 얻었어요!
정말 감사해요 😄

무리하지말라는게 나중에 정체기 올때 더 빡세게 해야되서 처음에는 무리하지 말라고 하는거예요ㅎ무리해서 하면 꾸준히 하기 힘들어서요..ㅎ 파팅입니다요~+×+!멋지세요~

저두 산으로 4킬로 뺐거든요ㅎ

한약다이어트 그렇게 좋은거아니예요 자기가 할수있고 돈도 안드는게 제일 좋죠..평생 할수있는걸로..그리고 지금 잘하고 계세요 다른사람들도 그렇게 걷는거 힘들어해요 아니면 산도 좋아요 산도 1킬로씩 빠져요 처음에는 낮은산 갔다가 거기서 운동기구도 하시구 산은 근력과 유산소를 같이 할수있어서 좋아요~

행운바라귀 만보 걷고 있다가 좋은 댓글 남겨주신걸 보고 답합니다 ㅎ
제가 지금 잘하고 있는건지 땀도 안나는데 무작정 걷고 있는게 아닌지 의심스럽네요ㅠ
그래도 조금씩 바뀌어나가고. 꾸준히 하면 늦더라도 좋은결과가 오겠죠?

한약다이어트로 조금은 도움받고자 시작하게되었는데 제가 잘하고있는지 솔직히 판단이 잘 안서요 ㅎㅎ

다이어트를 한번도 안해보고 이지경까지 와서 이제와서 시작하니
많이 어렵고 모르겠네요

저 같은 사람은 피땀눈물흘려가며 악착같이 운동해야 빠지는것같은데
그냥 걷기만 하고 있으니 ..헤헤

좋은 댓글 감사합니다
꼭 다이어트성공하고 싶어졌어요
같이 성공해요!

안녕하세요 우연히 들려요~저두 여러번 다이어트와 한약과 식욕억제제와 피티도 받아봤지만 결국엔 자기가 꾸준히 해야되는거같아요 그리고 아침에 변 보시고 재는게 맞아요 잘하고 계시는거같아요 그리고 운동은 너무 힘들게 하지마시고 자기가 좋아하고 꾸준히 할수있는걸 해보세요.음..예를 들면 산 둘레길걷기라든가..수영이나 복싱 같은것도 좋고 그런데 꾸준히 하실려면 최대한 돈 안들고 자기가 꾸준히 하실수 있는게 좋아요 저두 요요왔지만 꾸준히 다시 뺄려고 노력중이예요!
한약,피티,복싱 다해봤지만 꾸준함이 제일 중요해요!

무무야! 감사합니다ㅠㅠ
일딴 꾸준히 만보 이만보 걷기하면서. 지내고 있는데 오늘은 체중 변화가 크게없어서 ㅎㅎ..걱정하구 있었어요
크게노력하지도 않았는데 계속 좋은결과만 바라는 저의 욕심이고 바보죠..
지금처럼 꾸준히 하다 두자리 수 되면
근력운동도 열심히 해야겠어요
많은 조언 부탁 드려요
정말 감사합니다

체중이 많이 나가는편이시라 무리한 운동으로 하지마시고 지금처럼 꾸준히 만보걸으세요 이미 살이 빠지신 효과를 보고계시네요 제가 걱정인건 한약을 중단후 제어가 안될까 걱정이에요 아침엔 가볍게 바나나 사과 채소를 갈아서 간단한게 드시구오 곤약이 장이 안좋은분한테는 안좋아요 현미를 조금씩들리시는것ㄷㅎ 좋구요 저녁에 단백질을 추가하시고 중간중간 요플레나 견과류 같은 간식시간을 넣어주세요 딱3끼가 아니라 간식까지5끼정도로 나누는거죠
한약다이어트 가격도 비싸도 중단하면 요요가 엄청나요 중단했을때 대비해서 폭식하지 않게 식단을 관리하시고 꾸준하게만 하시면되요 지치지 않게