[다신 10기 필수 미션] 2일차 등록 완료
⛤식단⛤
아침 : 프로틴과자, 황성주 국산콩두유, 콩닭
아침간식:트레비
점심:다이어트구미,하루견과, 콩닭, 배불리
저녁:곤약면(50kal), 두유, 땅콩과자 8개, 콩닭
저녁 간식: 시리얼 엄청조금, 땅콩과자4개 검은콩 10알
⛤운동⛤
강아지 산책 1시간
스텝박스 20분
점핑잭 40회
스쿼트 35회
플랭크 25초
토터치 25회
버피 10회
땅끄부부의 전신 스트레칭 3셋 10분
땅크부부의 종아리 얇아지는 운동 3 5분
땅끄부부의 다리 얇아지는 운동 15분
⛤2일차느낀점⛤
1000칼로리 이내로 먹으려고 노력중!
칼로리에 너무 신경쓰지않기위해
칼로리가 나오지 않는 노트에 기록하고 사진으로 기록하기로!
건강한 음식들을 먹으니 건강해지기 시작한다
몸도 가볍고 즐겁다
무언가를 하고 싶어진다
운동도 더 쉬워지고 재미있어진다
화이팅! 목표 체중을 향해!
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다신 관리자 감사합니다! 팁까지 알려주시고! 수고가 많으십니다 좋은 하루 되세요 :)
안녕하세요. 다신 관리자에요~
현재까지 잘 진행하고 계시네요.
초반에는 되도록이면 지금 현재 몸 컨디션을 유지하시되, 중반부터는 저희가 제공해드린 운동 이외에 홈트레이닝이나 본인에게 맞는 운동법을 찾아보시는것도 하나의 Tip입니다.
2일차까지 수고 많으셨습니다.
감사합니다.^^
부영이 스쿼트 자세에 대해 잘 설명해주셔서 감사합니다~~^^
50000원이라도복권당첨wind9953미연! 화이팅! 열심히 랍시다!
부영이 감사합니다! 하면서도 이게 맞나 싶었는데 아니였군요 ㅠㅠ 동영상을 찍으니 제 자세가 어떤지 알게되드라고요..ㅠ
스쿼트할때 다리가 벌어지면 안돼요~ 안쪽으로 모아져서도 안되구요~발은 어깨넓이로 벌리시고 다리는 11자가 되게, 구부린 무릎이 발끝이 넘어가지 않도록 하셔야 무리가 안간답니다~
양보다 질이라는 이야기도 많더라고요 ^^
오늘도 화이팅입니다 ^^!
잘하고 계시네요~~
몸이 가벼워지고 좋아요~
맞아욤 몸이 가벼워짐을 점점 느끼네요! 앞으로도 화이팅합시당!ㅎㅎ