[다신 10기] 식습관 감량반 미션등록
[다신 10기 필수 미션] 5일차 등록 완료운동+식단
먹어봤던그맛!!
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- 2018.03.02 15:32
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![[다신 10기 필수 미션] 5일차 등록 완료운동+식단](https://data.0app0.com/diet/Board/3410/wm_3409622_1520027989_1.jpg)
아침ㅡ 일어나자마자 침대에서 레그레이즈 30*2
오후ㅡ 레그레이지 30*3
크러치25*3
싯업 25*3
플랭크 40*3
점핑잭 80
스쿼트 화장실 가서 변기앞에서
50*5회
헬스장 40분 유산소+로잉
![[다신 10기 필수 미션] 5일차 등록 완료운동+식단](https://data.0app0.com/diet/Board/3410/wm_3409622_1520027989_2.jpg)
저녁 ㅡ 단백질 가루~두유(아침에 안먹었네요)
점심ㅡ회사 먹는 식단.
집에서 도시락 만들어서 점심식당에서 먹어야하는 용기가 필요 ㅜ
저녁은 헬스장에서 섭취예정입니다.
먹는모습운동샷 올릴께요
미리미리 올려야징
아침 ㅡ 계란흰자한개 ~
![[다신 10기 필수 미션] 5일차 등록 완료운동+식단](https://data.0app0.com/diet/Board/3410/wm_3409622_1520027989_3.jpg)
![[다신 10기 필수 미션] 5일차 등록 완료운동+식단](https://data.0app0.com/diet/Board/3410/wm_3409622_1520027989_4.jpg)
유산소 30분
데드ㅡ등자극 느끼며 천천히
![[다신 10기 필수 미션] 5일차 등록 완료운동+식단](/img/player/ico_play_off.png)
| 01:00 ![[다신 10기 필수 미션] 5일차 등록 완료운동+식단](/img/player/ico_expand_off.png)
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양파사랑2 나중에 동영상찍어 올릴께요 저두헬스장 옮긴곳에 있어서 신기해서 몇번하는데3분이상 한적이 없어요 ㅋ
양파사랑2 로잉머신 한번 1분하면
심장터져서 죽을듯해요
한번하면 잘안하게됩니다
로잉 운동 많이되나요? ㅎㅎㅎ 한번도 안해봤는데 해보구싶네용
눈뜨자마자 운동 !! 멋지셔용
이렇게 좋은 습관들 들여야할텐데 저는 아직 멀었네용 ㅠㅠㅎㅎ헤ㅔ
화장실에서 스쿼트ㅋㅋㅋㅋ
멋지셔요ㅎㅎㅎㅎ
Vanillalapin ㅋㅋ
저녁이 항상문제네요 잘지키도록 홧팅
맞아요ㅠㅠ 회사나 학교에서는 다이어트 식단 유지하는거 정말 너무 눈치보였던 거 같아요. 그래도 꾸준히 건강하게 드시는거 대단합니당!!
먹어봤던그맛!! 저는 20개요ㅋ 엄청 빨리해서 힘들어요ㅎ
웃음꽃쩡어리^^ 한번갈때 50개씩 해요
그전에 100개였는데
사무실들어가면
헉헉 거려서 ㅋㅋ
50개로 줄였어요~~^^♥
블로그에서 어떤 몸짱분이 화장실 갈때 20개씩 하신대서 저도 하고 있어요ㅎ틈새운동이 중요한거 같아요^^