대체식품을 드셔보시는건 어떤지요? 두부김치, 바나나, 에리스리톨 곤약젤리 등등 액체 말고 고체류로 씹는 식감이 있으면서도 볼륨이 커서 포만감을 주는 저칼로리 제품을 추천해요. 저도 야식증후군 있어서 노력중이에요 ㅠ

저도 원래 밖에서 스트레스받다가 집에오면 식욕이차고 밖에서는 다이어트한다고 말을다해버려서 더못먹겠고해서 집에와서 먹었었거든요 근데 그러면그럴수록 느는건 살과 자괴감뿐이더라구요 근데 제가 어느날 그냥 계속 폭식증과 절제를왔다갔다하면서 지금은저녁을안먹는게 마음이 더편해요
그러니까 저는 구체적으로 이렇게마음먹었어요 오늘시킬치킨 뭐 참다가 내일도먹을수있으니까 오늘은그냥패스해보자 하고 배고플때는 식욕이 더돋구어지지않도록 바나나나 아몬드먹고 그냥 언제든지먹을수있는게 음식이니까 하루참아보자 이거를 계속하다보면은 폭식증, 음식의대한욕구가줄어들더라고여 그리고 저녁부터 배고픈 그 느낌이 다음날 몸무게가0.몇이렇게빠져있는게 기분이좋아서 다음날또하게되고그래요 한번 마음을 편하게먹고 안되면말고 일단 오늘은패스해볼까 편안한마음으로 저녁을 서서히줄여보는걸 추천합니다