다이어트 일기
03월 02일 (음식 1862kcal, 운동 578kcal)
bluedsky
- 2018.03.02 22:57
- 32
- 0
- 음식
- 운동
1862/ 2010
578/ 335
성공
(391)
아침식사 : 412kcal (22.13%)
| 사과 | 130kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 찐고구마 | 117kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 18kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
점심식사 : 755kcal (40.55%)
| 쌀밥 | 177kcal |
| 제육볶음 | 400kcal |
| 시래기국 | 4kcal |
| 계란말이 | 56kcal |
| 시금치나물 | 28kcal |
| 양상추샐러드 | 90kcal |
오후 간식 : 167kcal (8.97%)
| 호두 | 26kcal |
| 볶은땅콩 | 141kcal |
저녁식사 : 528kcal (28.36%)
| 계란말이 | 172kcal |
| 시금치나물 | 53kcal |
| 야채샐러드 | 92kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 취나물무침 | 16kcal |
| 콩나물무침 | 14kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
운동 : 578kcal
| 자전거 타기 | 280kcal |
| 자전거 타기 | 150kcal |
| 바벨 스쿼트 | 16kcal |
| 와이드 스쿼트 | 10kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 7kcal |
| 벤치 딥스 | 4kcal |
| 덤벨 익스텐션 | 7kcal |
| 사이드런지 | 19kcal |
| 런지 | 13kcal |
| 바이시클 크런치 | 19kcal |
| 레그 드롭스 | 3kcal |
| 마운틴클라이머 | 30kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
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