• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

[도전60일 : 복근, 플랭크] 최종후기🎀 방법 및 효과

다신등급

부디다신

7 1 1 7 7 1 1
  • 2018.03.04 09:42
  • 6,009
  • 80

어느덧 도전을 시작한지 60일이 지났네요~
빠르게 전, 후 비교 사진 보여드릴게요!

먼저 도전 시작하기 전입니다.

[도전60일 : 복근, 플랭크] 최종후기🎀 방법 및 효과

[도전60일 : 복근, 플랭크] 최종후기🎀 방법 및 효과

배엔 살이 많은 편은 아니었으나 식사 전,후가 크게 차이나고
월경이 다가오면 아랫배가 눈에 띄게 툭 튀어나왔었어요ㅜㅜ
그래서 도전을 시작했습니다!

아래 사진이 30일 성공 한 사진이에요~

[도전60일 : 복근, 플랭크] 최종후기🎀 방법 및 효과

[도전60일 : 복근, 플랭크] 최종후기🎀 방법 및 효과

스스로 만져보면 단단해진 느낌. 11자 라인으로 구역이 나뉜 느낌?있었구요.
육안으로 봐선 각도에 따라 그림자 지는 것에 따라 보일 듯 말 듯 애타는 상태였습니다.
신기한건 이렇게 사진을 찍으니 더 잘 보이더라구요!
(스스로 사기컷아닌가 싶었던...?)

그리고 다음 사진이 최종적으로 성공한 60일차 사진입니다!

[도전60일 : 복근, 플랭크] 최종후기🎀 방법 및 효과

[도전60일 : 복근, 플랭크] 최종후기🎀 방법 및 효과

사실 안 올리려고 했어요. 월경 전이라 옆구리와 아랫배에 예민한 상태거든요.
실제로 체중도 올라있는 상태입니다..흐어ㅠㅠ!!!!!
공복에 힘 빡 주고 찍었어요.(있는 힘, 없는 힘 짜내기 인정?!)
이번에도 역시 육안으론 이 정도로 잘 보이지 않았구요ㅜㅜ
만졌을때 초콜릿 덩어리처럼 나뉜 느낌은 났어요!
목욕탕에 있는 샤워기 이용하다 건너편에 비친 제 복부보고 놀란적은 있어요!
조명 각도 탓인지 복근라인이 미세하게 보이더라구요!

[운동방법]
저는 1차 때는 기본 복근+플랭크에 플랭크는 5분을 기본으로 깔고 했구요~
2차 때는 기본 복근+플랭크에 플랭크는 10분을 기본으로 깔고 했어요!

[운동효과]
운동을 하면서 확연히 느꼈던 부분이에요.
1. 앞서 말씀 드렸듯이 월경전, 식후에 배가 많이 나왔었는데 운동을 하니 덜 해 졌어요.
물론 나오긴 합니다만, 힘을 줬을 땐 도드라지게 툭 튀어나오진 않았습니다.
2. 폭식을 해도 운동을 해서 인지 배가 원상복구 되는 속도가 빨라졌어요ㅜㅜ
소화 안 되는 부분도 어느정도 도움되는 듯 하구요.
3. 1차 도전 때는 싯업 하는 게 너무 힘들었고 자세도 잘 안 나오더니
이제 제법 자세가 나와요. 뿌듯한 부분이죠! 배에 힘이 생겼구나..하는?
등등의 많은 효과들이 있겠지만 제일 크게 느꼈던 부분입니다!

저는 앞으로도 복근, 플랭크 도전을 이어 갈 예정이구요!
궁금한점이나 피드백 주실 부분 있으면 댓글 주세용!!
응원, 격려, 관심글도 감사합니당ㅜㅜ

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 입문
    모모낼낼 2018.04.20 20:45

    멋져요!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    jin4 2018.04.14 13:47

    와 멋지시네요~!

    답글
    |
    입력
  • 다신
    부디다신 2018.03.27 07:10

    챙토리 나태해지려고 할 때 쯤 이렇게 응원해주시니 너무 감사합니다!! 챙토리님도 화이팅하세요!!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    챙토리 2018.03.26 22:21

    멋있어요!!!

    답글
    |
    입력
  • 다신
    부디다신 2018.03.24 20:04

    EunYulMom뿌꾸빵떡큐힘들어도참아!살빼는수험생 감사합니다. 몸만들기는 평생 풀어야 할 숙제같으네요ㅜㅜ 할 만 하다가도 너무 어렵기만 하네요!! 화이팅하겠습니다!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    살빼는수험생 2018.03.22 21:08

    멋있어요:)

    답글
    |
    입력
  • 정석
    힘들어도참아! 2018.03.18 00:08

    대단하세요 화이튕!!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    뿌꾸빵떡큐 2018.03.17 23:06

    멋져요!!

    답글
    |
    입력
  • 다신
    부디다신 2018.03.16 07:29

    minkiiiii 감사합니다ㅜㅜ 전 생리전이라 그런지 붓기도 심해지고 식탐도 미칠지경이라 모든게 미우면서도 응원글 덕분에 운동만큼은 놓지 않고 있어요. 으아 감사하단 말 외에 무슨 말이 필요할까 싶네요ㅜㅜ.
    감사합니다! 응원할게요!!!! 아자자!!

    답글
    |
    입력
  • 다신
    부디다신 2018.03.16 07:27

    xcx2621몽이미경a_eileen마나버나 응원 감사합니다!! 화이팅하시어요!!!

    답글
    |
    입력
이전글

30일 복근 만들기 1일차 성공!

2018.03.04 조회수 : 54
다음글

허벅지살 -스쿼트

2018.03.04 조회수 : 118
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기