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비포&애프터

54에서 46으로 감량

다신등급

은돼

  • 2018.03.04 11:10
  • 42,239
  • 198

한달 반 정도 동안 8키로 감량한것 같아요

새로 일 시작하고 요근래 운동도 안하고 나태해져서

몸무게는 유지중이지만 되새김 하고자 올려봅니다!

다이어트를 하니 전에 뱃살 팔뚝살 때문에 못입던 딱붙는 옷도

입고 좋았어요 무엇보다 턱살도 사라지고 눈도 더 또렷해진
기분!!

(운동)
일주일/ 일주일 동안은 처음에는 유산소 운동부터 시작하는게

좋다고 해서 줄넘기로 시작했어요 운동을 꾸준히 한적도 없고

체력도 딸려서 백개에서 시작해서 나중에는 노래 들으면서

20~30분 정도는 거뜬히 한것 같아요

2주뒤/ 근력 운동도 같이 시작해야 될것 같아서

이소라 다이어트 하체 운동 빼고 상체 쪽만 30분 하고

날씨가 안좋아서 줄넘기를 못하는 날에는 보충하고 싶은 운동

동영상으로 운동했어요 (10분 정도)

(식단)

저는 식단을 한끼만이라도 맛있는거 원하는걸 먹어서

다이어트 스트레스를 받지말자가 목표였어요 먹는걸 좋아해서

스트레스를 많이 받을것 같았어요 그리고 일주일에 한번은

보상의 날로 정해서 운동도 식단도 쉬었어요

일주일/
아침- 사과 1개나 토마토 2개
점심- 닭가슴살 샐러드(또는 각종 샐러드)+계란 두개
저녁- 자유식
간식-300칼로리가 넘지 않게!

3주째/
아침-사과 1개나 계란 2개
점심-자유
저녁-자유
3주째 부터는 계속 식단 관리를 하기 힘들것 같아서 자유식으로

하되 적당히 조절하면서 먹기로 했어요 여유있게 샐러드를

가지고 다니면 좋겠지만 하나하나 챙기기가 힘들고 단체 생활을

하다보면 신경도 쓰이고 유산소 운동 덕분인지 저녁을

자유식으로 먹어온 덕분인지 요요 같은건 없었어요



54에서 46으로 감량

54에서 46으로 감량

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  • 초보
    주새비 2018.05.03 00:12

    본받아야겠어요ㅠㅠ멋지세욤

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  • 초보
    은돼 2018.04.29 03:35

    셜콩 정체기가 오셨나봐여 ㅠ 다시 빠지실거에오 화이팅!!

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  • 초보
    l1ooo 2018.04.25 22:09

    이뻐요 ㅜㅜ

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  • 초보
    셜콩 2018.04.25 19:38

    엇 저도 식담 저렇게 했었는데!! 좀 빠지다 더이상 안빠지더라구요... 저도 줄넘기를 한번 해봐야겠네요!ㅎㅎㅎ

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  • 초보
    호애티이 2018.04.25 17:18

    대단!! ㅠㅠ

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  • 초보
    은돼 2018.04.25 11:44

    40!@! 네네!! 그정도로 제한한것 같아요 우울하거나 기운 없을때는 당이 너무 땡기기도하고 간식을 너무 좋아해서..너무 칼로리에 연연하다보니 강박증이 생길것 같아 지금은 적당히 자제 하면서 먹고 있어요!

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  • 초보
    귤이22 2018.04.25 11:42

    저두 오늘은 줄넘기를 하려합니다 대단하세요ㅠ

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  • 입문
    죠오닝 2018.04.25 07:01

    대단..

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  • 초보
    YCDI!! 2018.04.24 13:53

    부러워여🖒

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  • 정석
    봄여가울 2018.04.24 11:38

    대단하네요 ! 딱 예쁘게 빠진거 같아요!

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