다이어트 일기
03월 05일 (음식 964kcal, 운동 527kcal)
도토리밥
- 2018.03.05 22:24
- 52
- 0
운동 쉬는날은 700-800칼로리
운동 하는날은 900-1000칼로리, 운동 500칼로리 소모
아침 점심에 단백질 섭취가 너무 적어서 운동 후 흰자3개에 연어 100g 섭취로 만회(?) 했네요. 단백질 많이 먹기가 제일 힘든듯 합니다' 온갖 식품이 다 탄수야~
운동은 당분간은 하체와 코어에 집중!
- 음식
- 운동
964/ 1580
527/ 263
성공
(880)
아침식사 : 159kcal (16.49%)
| 아몬드 | 35kcal |
| 건포도 | 13kcal |
| 사과 | 39kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 18kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 | 54kcal |
오전 간식 : 70kcal (7.26%)
| [CJ] 유기농 맛밤 | 70kcal |
점심식사 : 290kcal (30.08%)
| [서브웨이] 터키샌드위치 | 290kcal |
오후 간식 : 109kcal (11.31%)
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 | 99kcal |
저녁식사 : 124kcal (12.86%)
| 군고구마 | 124kcal |
야식 : 212kcal (21.99%)
| 연어 | 146kcal |
| 달걀 흰자 | 51kcal |
| 홀그레인 머스타드 | 15kcal |
운동 : 527kcal
| 런닝머신 걷기 | 89kcal |
| 런닝머신 달리기 | 128kcal |
| 와이드 스쿼트 | 44kcal |
| 바벨 데드리프트 | 52kcal |
| 런지 | 17kcal |
| 보통 걷기 | 197kcal |
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