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저는 매일 아침을 사과하나로 바꿔먹기 시작했는데 아침에 사과먹고 점심에 밥먹고 나면 화장실 가고싶더라구요. 물 많이 마시구요! 한번 해보세용 ㅋ.ㅋ
유산균 구매하셔수 섭취하시는 것도 좋구요
매일 같은 시간대에 변을 보려규 노력하시는것도 필요합니다!
물론 변기에 오래 앉아있으면 안좋지만ㅠㅠ
배꼽 양 옆 5cm정도 떨어진부분을
꾹 꾹 눌러주는 지압도 저는 효과 봤어요 ㅎㅎ
바나나 & 사과 & 불가리스
물 챙겨 마시려고 노력
몇달하니 장이 아주 편해졌어요. 다욧의 기대하지 않아던 효과^^ 백퍼 만족해요!