힘없는근육맨 아하!! 단백질을위한 것들도 보금 보충하고 뺄꺼빼여갰네요 감사해용

minhae 넵!' 화이팅입니더 ㅎㅎㅎ꼭 성공해욧!!

건강한마담되기 아하!! 기초대사량은 ...몸무게에 맞춰서 맞는곤가요? ㅠㅠ사람마다다른가요?

날개달린추장 ㅠㅠ감사해요 흑 큰응원이뎁니다

뚠뚠@ ㅠㅠ감사해여 !!! 혼자 불안해했는데 감량이되고있다고하시니 !! 천천히 오래 해볼께요!! 홓

커피에서 공감되네요 다른건 다 끊엇는데 달달한 커피는 못끊어서 하루에 사이즈업 두통씩 마시다가 요즘은 한통사서 이삼일 마실때도잇고 쉴때도 잇고 그래도감량은 되고잇어요 식단은 좋아보이시네여

잘하고 계십니다..
홧팅하십시요

기초대사량이 1300이면 1300은 먹어줘야 해요.. 800은 초절식
1200 좋아요 유지하면서 운동 병행하심 돼요. 남들 보다 더디 빠지드라도 건강하게..

아니요. 제가 보기엔 잘하고 있어요. 혹 1200이 많다고 느끼시면 운동을 좀 더 하시면 되죠. 플랭크 5분만 해도 100칼로리인데요^^
스트레스 받지 마시고 즐겁게 꾸준하게 하시면 성공하실거예요. 서로 화이팅해요!

괜찮아 보여요. 단백질이 조금 부족한듯 싶지만 간간히 맞춰드신다니 괜찮을것 같구요. 식단은 길고 오래갈수 있도록 하면 될거예요. 스트레스 받아서 폭식이 안올정도로요.