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체지방많을때 운동순서

다신등급

에삐땡삐
  • 2018.03.06 17:13
  • 166
  • 1

식단조절은 당연하고
유산소랑 근력운동 어떻게해야하나요?
(비중을 어떻게두는지)

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  • 다신
    LovableDiet 2018.03.06 19:21

    처음에는 유산소 비중이 높은게 좋아요! 운동이 처음이라면 유산소만 40분 이상 해주시고, 익숙해지면 유산소 1시간에 근력 30분 정도 해주세요. 체지방 감량이 어느정도 되어서 근육을 늘리고 싶다면 둘 다 1:1 비율로 해주세요!

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