다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
많이먹은건지 보고가주세요ㅠㅠㅠㅠ
오세훈너만바라봐
- 2018.03.06 18:07
- 125
- 2
아침 :바나나1개 사과반쪽 두부반모
점심: 견과플러스 한봉지
저녁 : 삶은달걀1개 , 방울토마토 7개 , 바나나1개, 견과플러스한봉지 , 양상추 한그릇
배부르고 많이먹은 느낌인데 많이 먹은건가요 ????ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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하루 바나나2개,사과반쪽이면 하루 당 섭취량 초과 아닌가요ㅜㅜ??
바나나 대신 고구마가 좋을 것 같아요!!
그리고 단백질 섭취량 많이 늘려주세요
예를 들어
아 : 고구마 1 or 사과 , 계란흰자 3-4
점 : 자유식 또는 탄.단.지 지키시길..
저 : 고구마 or 바나나 , 닭가슴살 등 (또는 단백질쉐이크)
양상추.방울토마토 등은 지금 드시는대로 드시구요.
점심으로 견과류 한봉지는...ㅠㅠ...
단기로 짧게 하시는
다이어트가 아니시라면
식단 변화가 필요해보입니당..
많이 드시지는 않았는데 바나나랑 양상추가 포만감이 커서 그런 것 같네요!