다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근손실 체지방증가ㅠ
히하호호
- 2018.03.06 18:53
- 366
- 1
근육도 늘리면서 체지방을 빼려고 단백질쉐이크를 운동끝나고 먹어요
한달 동안 운동도 잘하고 쉐이크도 잘챙겨먹었는데
근육은 400그램 빠지고 체지방은 900그램늘었어요.
근육빠질까봐 소화잘 안되도 쉐이크는 잘 챙겨먹었는데 이유가뭘까요??ㅠㅠ 최근 스트레스받는일이 있어서 소화가 잘 안되기도해서 밥을 많이 먹지도 않았는데 체지방이늘어서 고민이에요...ㅠㅠ조언부탁드려요
*소화가 잘안될때 단백질쉐이크먹어도 괜찮은걸까요??
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1일 총 섭취 칼로리는 몇칼로리 였나요??
식단 조절없이 + 단백질쉐이크는 아니시지요??
하루 유산소운동량은 얼마나 되시는지도요..
저는 다이어트할때 런닝머신 기준
근육운동 전 10분 가볍게 뛰었구요
근육운동 후 (걷고+뛰고 반복)
40분 넘지않게 했었어요
유산소 운동이 과하면 근손실이 생길 수 있다고 알고있습니다.
식단조절필수
하루 유산소운동량
런닝머신 기준 최소 30분
+ 근육운동
이렇게만 하셔도 분명 효과는 있을거예요
이번 결과에
실망하지 마시고 화이팅하세욥!!