다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
과당 어떻게 하세요?
아제스
- 2018.03.06 23:44
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주전부리하느니 과일먹는게 낫다 생각하구 원래도 과일을 좋아해서 사과나 토마토를 먹는데 토마토는 그렇다쳐도 사과는 워낙 과당이 높은 식품이라 한개 먹어도 혼자 하루 당섭취권장량의 반이상을 올리더라구요ㅠ
타고난 당이 있어서 당섭취에 조금 민감한 편이라 한달 당 퍼센트가 최대 15%를 안넘게 하려는데 바나나도 그렇고 과일 드시는분들 과당 어떻게 하시나요?
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저는 과일을 주전부리로 먹지않고 탄수라고 생각해서 본식? 처럼 먹어줘요!간식이라고 생각이 안들어요!물론 과일의 당을 설탕의 당이나 가공식품의 당과 다르지만요! 전식 혹은 후식이라고 생각마시고 본식으로 생각하세요!
과일 대신 고구마 단호박도 괜찮지 않을까요~?
과일도 과하면 다이어트가 무의미해질 것 같고 ㅠㅠ
또 당이 있으시다면 ,
더더욱 과일 섭취량은 줄이시는게 맞다고 봅니다ㅜㅜ
그리고 단백질 섭취하면 포만감이 높아서 주전부리 생각이 조금은 덜 나실거예요^^ 몸무게 기준 하루 단백질 섭취량에 맞게 꼭 챙겨드셨음 좋겠어용
화이팅하세요!