다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 어케하시나요 다들 ㅜㅜ
전수몬
- 2018.03.09 12:42
- 131
- 3
식단..... 감이 안잡혀요
그냥 적게 먹고있는데 뭔가 부실한느낌 흙흙
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저도 권장 칼로리보다 500~700정도 적게 먹고
운동하니 빠지더라구요. 체지방이 빠지고 근력이 늘어서 몸무게는 큰 변화는 없어요.
다음달 한달은 다신의 1000칼로리 30일 먹기도전하려구요
다신 권장칼로리에서 500칼로리 적게 먹고 있습니다. 기초대사량 1450, 권장칼로리 2900,현재 식단 일반식으로 2400칼로리정도 운동병행하니 잘 빠진답니다.
일단 기본적으로 탄수화물을 줄이고 단백질 비율을 늘리고 있어요