다이어트 레시피
든든한 아침주스
강e니
- 2018.03.10 00:14
- 1,072
- 4
-재료-
우유 150ml
포도즙 120ml
블루베리 40g
딸기 100g(3개)
카카오닙스 2스푼-10g(믹서기로 갈은거)
아사이베리 파우더 1스푼-3g
볶은귀리 2스푼-15g( 따로 타서 먹는용)
요플레 플레인 화이트 2스푼- 20g
올리고당 1스푼-10g
칼로리: 약 300kcal
*간편버젼- 우유, 플레인 요거트, 올리고당, 블루베리, 카카오닙스
있는대로 다 갈아 넣어서 재료도 많고 칼로리도 높네요^^;
그래도 아침에 배가 엄청 든든해요>~<
전 묵힌 재료가 많은거라 간편버젼으로 해서 드셔보세요~
tip 다이소 전자저울(5천원) 편해요!
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저도 다이소에서 전자저울 사야겠네요~ 여태 눈대중으로 했는데ㅎ
300칼로리에 모든 영양소가 농축되어 있네요
만능다이어터 되게 맛있어요~ 먹으면서 출근하면 기분 좋아요. 월요병도 이겨낼 수 있을것 같은 느낌적인 느낌! 절반만 아침에 먹고 나머지는 간식으로 조금씩 나눠먹어도 좋아용!
든든하고 맛도있어보여요!!