1. 1일 1식 효과
다이어트시작한지 25일차입니다 최고 70키로를 찍고 1일1식을 시작했습니다 효과는 2주만에 5키로가 빠지고 일주일 정체기가 왔습니다 하루에 200~500칼로리를 먹고 저녁은 배불리 곤약젤리 한팩먹었습니다
어쩔수없이 삼겹살먹은날도 유지는 됐습니다
2.1일1식 부작용
하지만 스스로가 강박증에 쌓이는것같았습니다 크림새우 네개먹고 죄책감에 토한적도 있고 먹을게있는데 자꾸 다이어트식품을 쟁여놓는다던지 하는 느낌이 들더라구요 그리고 인터넷에 초절식은 요요가온다는 말이많아서 스트레스를 받았습니다
3.운동은?
저는 운동을 매우싫어합니다 그래서 초절식을 택했지만 불안감에 근력운동 하루에 5분정도 하게되더라구요 워낙 체력이 없고 원래도 마른비만이었기때문에 근력을 키워야겠다는 생각이들더군요 그래도 운동을 너무싫어해서 식이조절로 빼고자합니다
4.근처의 성공사례
제동생이 167에 63이었는데 다이어트성공으로 50키로 2년째유지중이라 비법을 전수받고 다이어트법을 바꾸기로했습니다
제동생은 급식을 먹었었는데 밥은 100그람 이하로 반찬도 소량먹는 다이어트를 했습니다 ㅣ년에 10키로를 뺐습니다
저도 오늘부터 요요의 불안감을버리기위해 소식다이어트로 바꾸려구요 건강하게 소식하는 사람이 되기위해서말이죠

5.소식다이어트 계획
유지기에 들어서고 치킨을 먹어도 세조각이면 질린다는 동생이 부러워서 저도 재정비 시간을 갖는다고 생각하고 2년안에 17키로 감량을 목표로 하고 달리려고합니다
치팅데이는 부득이한 모임이아니면 갖지않을생각이고요
제 방법도 식이위주라 살쳐짐이 걱정되서 근력운동은 틈틈이 잠깐씩하고있고요
6.운동 계획
운동을 초 싫어하기때문에 유산소는 데이트시 걷는정도만하고 근력운동만합니다 바이시클 50회부터 시작해서 5회씩 늘리고있습니다 틈틈이 L자 자세와 배에 힘주기 엉덩이에 힘주기를합니다 또 누워있는시간이많아서 누운자세운동을 주로합니다
복근운동은 하늘자전거 레그레이즈 플랭크 바이시클로 하구요
다리운동은 쭈그려앉아서 엉덩이를 들었다놨다하는 운동을합니다 스쿼트나 런지는 무릎이 아파서요
엉덩이 운동은 엎드려누워서 다리 올리기를 합니다

앞으로 소식다이어트후기도 가져올게요 감사합니다