다이어트 일기
03월 10일 (음식 1623kcal, 운동 286kcal)
bluedsky
- 2018.03.10 22:29
- 37
- 0
- 음식
- 운동
1623/ 2010
286/ 335
성공
(338)
아침식사 : 394kcal (24.28%)
| 사과 | 98kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 26kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 123kcal |
오전 간식 : 85kcal (5.24%)
| [담터] 호두 아몬드 율무차 | 85kcal |
점심식사 : 522kcal (32.16%)
| [켈로그] 오곡으로 만든 첵스 (초코) | 118kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT | 117kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎조림 | 25kcal |
| 무나물 | 13kcal |
오후 간식 : 136kcal (8.38%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 한라봉 | 66kcal |
저녁식사 : 486kcal (29.94%)
| 시금치나물 | 33kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 갈치구이 | 192kcal |
| 깻잎조림 | 12kcal |
운동 : 286kcal
| 기상 후 스트레칭 | 10kcal |
| 런지 | 17kcal |
| 바이시클 크런치 | 23kcal |
| 레그 드롭스 | 3kcal |
| 마운틴클라이머 | 36kcal |
| 사이드 플랭크 | 60kcal |
| 플랭크 | 45kcal |
| 바벨 스쿼트 | 20kcal |
| 사이드런지 | 19kcal |
| 와이드 스쿼트 | 20kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 | 17kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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