자유게시판
7월에 결혼해요
하늘맘2zi
- 2018.03.12 08:44
- 88
- 2
뚱뚱이 아줌마 뒤늦게 결혼해요 20키로 빼야 원래 몸무게고 지금 75인데 4개월만에 15키로 할수있을까요?
아침은 사과반쪽
점심은 백번집 (밥 반공기 반찬조금 국안먹고 밀가루패스)
저녁은 삶은계란2개 혹은 고구마
운동은 점심 1시간30분 뛰고걷고 (무산소 유상소)하고요
저녁운동은 애기재우고 밤에 유튜브 유산소운동 40분정도요
어떤가요.. 초보라 아무것도 모르겠어요
친구는 아침점심저녁 다 닭가슴살 계란 먹는다는데
저도 그렇게 해야할까요?
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감사합니다~~^^ 도움 많이 되었어요 ㅎㅎ
닭가슴살이랑 계란만 먹으면 기타 영양소가 이것저것 부족해질 수 있어서 하시려던대로 하시는게 좋아요
다만 단백질섭취량이 적어보이니 점심에 반찬을 되도록 단백질있는 반찬으로 드시고 저녁에도 닭가슴살같은 걸 추가하시는게 좋을 것 같아요:)