다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침식사 칼로리 몇정도가 적당한가요?
덥다더워요
- 2018.03.12 20:44
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아침식사 칼로리 몇정도가 적당한가요?
하루칼로리 1400칼로리 기준으로요..
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1400 기준이면 저는 500~600 먹을 것 같아요 일반적인 한 끼가 보통 600~700이라던데 밥 조금 남기면 되는 양이에요
아니면 점심까지 1100으로 계산하고 비율은 글쓴이님 편하신 대로 하는 방법도 있어요~
저는 600 - 500 - 300 으로 비율을 잡을 거예요(간식 안 먹는 기준으로)
Hoo!! 아침 500칼로리 잡아야겠어요~감사합니다.
뚠뚠@ 아침을 든든하게 먹으려고요 답변감사합니다~^^
역삼각형으로 식단짜보세용 저는 아침하고 점심은 그날 활동량대비해서 오전에 활동이많다하면 아침을 든든하게먹고 낮이많으면 낮을더 든든히먹고 저녁은 어떻든간에 조금만먹구요 균형잇게 차려도 한끼당 300~400 정도 나와요 거기에 중간에 간식 드시면 그칼로리도 계산하시구요