갑자기 살이 많이 쪄서 다이어트를 시작하게 됐어요. 근데 그 전에도 몸무게 대비 근육량은 한참 낮고 체지방이 높다는 걸 알아서 이번 기회에 제대로 다이어트 해보자는 생각으로 운동중인데 맞는지 모르겠어요.
운동
1) 주 2회 필라테스 1:1 1시간 2) 주 3회 빠르게 걷기 (조깅하다가 걷다가 빠른 템포) 2시간 3) 주 5회 골프 연습장 1시간 4) 주 3회 스텝퍼 20분 운동 10분 휴식으로 3세트 1시간
식단
아침은 거의 안먹는 편이고 12시 정각에 점심으로 닭가슴살과 쌈 채소, 쌈장 조금, 잡곡밥 반공기 저녁은 5시쯤 닭가슴살과 단백질 쉐이크, 또는 단백질 쉐이크만.
이렇게 먹고 있어요.
필라테스에서 인바디를 측정 했는데 6kg의 체지방을 근육으로 바꿔야 밸런스가 맞다고 하시더라구요.ㅠㅠ
현재 키 161cm, 몸무게 55kg인데 제 운동이 괜찮은건가요? 목표는 48kg 인데.. 고수님들 도움 좀 부탁 드려요.