다이어트 일기
03월 15일 (음식 715kcal, 운동 162kcal)
노란찔레꽃
- 2018.03.16 21:28
- 113
- 0
늦은 식단일기
- 음식
- 운동
715/ 1088
162/ 181
성공
(354)
아침식사 : 148kcal (20.70%)
포만감 60%
| 삶은 검은콩 | 20kcal |
| 닭가슴살 | 32kcal |
| 아이스 망고 | 26kcal |
| 바나나 | 46kcal |
| 양상추 | 5kcal |
| 아몬드 | 14kcal |
| 땅콩 | 5kcal |
오전 간식 : 36kcal (5.03%)
| 레돈도 럭셔리 크림 초코 웨이퍼 | 36kcal |
점심식사 : 332kcal (46.43%)
포만감 70%
| 현미밥 | 76kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 삶은 검은콩 | 44kcal |
| [오뚜기] 김치소면 | 32kcal |
| 사태떡찜 | 37kcal |
| 양송이버섯 | 12kcal |
| 애호박 | 7kcal |
| 가래떡 | 35kcal |
오후 간식 : 77kcal (10.77%)
| [하리보] 골드베렌 | 35kcal |
| 방울토마토 | 15kcal |
| [롯데] 빼빼로 코코넛 | 27kcal |
저녁식사 : 122kcal (17.06%)
| [하림] 하림IFF닭가슴살 | 30kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 양상추 | 3kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 방울토마토 | 15kcal |
| 떡국떡 | 47kcal |
운동 : 162kcal
다노 스트레칭
다노 환골탈태 각 10분
(와다다다,쿵쿵따스쿼트,훼이크점프,러브마이바디)
| 보통 걷기 | 21kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 와이드 스쿼트 | 10kcal |
| 버피테스트 | 42kcal |
| 사이드 플랭크 | 26kcal |
| 바이시클 | 3kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
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