다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만인데 처음 식이관리를 어떤식으로 진행할까요
건강한라이언
- 2018.03.17 15:11
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BMI지수 45에 초고도비만 입니다. 우선 2끼는 다이어트식(야채와 단백질) 정도 하루 1끼(아침이나 점심)을 일반식으로 하려 하는데 우선 짠거 단거 국물 이런건 먹으면 안되겠죠 제가 닭가슴살도 잘 못멋는데 단백질은 계란과 두부로도 충분할지.. 연두부도 괜찮나요? 간장X 식이가 어렵네요 ㅜㅜ
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잘 알고 계시는것 같아요! 고도 비만이실 경우에는 바로 다이어트 식을 하는것보다는 차라리 원래 먹는것에서 조금씩 줄이시는게 더 나을것같아요. 100먹다가 50먹는다고 갑자기 몸무게가 반이 되는게 아녜요 ㅠㅠ 제가 그랬어요ㅠㅠ 조금만 줄여도 어차피 살은 빠지게되어있으니 기간 오래잡고 건강히 빼보세요.. 살 5킬로그램만 빼고 마실거 아니잖아요
네! 단백질 계란두부로도충분히섭취가능하실수있어요 연두부도괜찮으세요 아니면 단백질프로틴을사셔서드시면 더 쉽게 드실수있으세요! 저는 다이어트시작하고 국물먹어본적없어요! 그리고영양성분표를꼭봐서당이 10g넘는음식들은 안사는편이예요! 식이가정말힘든것같아요ㅠㅠ