안녕하세요~! 지금 다이어트 중인 23세 칡칡뿍뿍입니다. 　
덴마크 다이어트, 허@라이프 등 다양한 다이어트를 해봤는데요. 　
항상 식욕 앞에서 무너졌던 것 같아요.. 　
특히, 밀가루... ㅠㅠ 밀가루는 정말 사랑인데 다이어트하면 못 먹는 거 자체가 스트레스 잖아요!! 하지만 건강한 빵이라면, 그리고 맛있는 레시피라면 즐거운 한끼가 될 수 있을 거라 생각해서 지원하게 되었습니다~!! 　
　
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1) 통밀식빵 - 구운 닭가슴살, 토마토, 양상추를 넣어 만든 '통밀닭가슴살 샌드위치' 　
2) 통밀모닝빵 - 닭가슴살 소세지와 달걀프라이, 구운 버섯과 피망을 넣어 만드는 '건강한 미니 통밀 햄버거' 　
3) 통밀팥빵, 통밀호박빵 - 단백질이 풍부한 단팥빵인 만큼, 운동 후 두유와 함께 먹기! 　
4) 통밀견과빵 - 다크초콜렛을 녹여 슬라이스한 통밀견과빵위에 올려 단백질바 처럼 먹기! 　
''5) 통밀견과스틱빵'' - 마늘빵의 소스를 만들어 발라서 구워먹으면 좋을 것 같습니다~! 　
''6) 통밀 그대로빵'' - 요플레, 딸기, 카카오닙스 등을 올려 카나페 만들어 먹기 - 치즈, 참치, 연어 등을 올려 먹어도 좋음 　
7) 통밀 옥수수빵,통밀 코코넛빵 - 위의 빵들은 그대로 먹어도 맛있어 보이는 빵이네요~!!
''8) 통밀 카카오빵'' - 카카오와 어울리는 바나나, 딸기 슬라이스와 함께 곁드려 먹기!
　
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지금 현재 하루 건강한 3끼와 운동을 병행하고 있습니다. 통밀빵을 먹을 수 있다면 　
1) 아침 - 통밀 옥수수빵 + 두유 / 점심 - 저염식 일반식 / 저녁 - 닭가슴살 샐러드 2) 아침 - 과일을 곁드린 샐러드 / 점심 - 통밀식빵으로 만든 닭가슴살 샌드위치 / 저녁 - 건강한 파스타 3) 아침 - 저염식 일반식 / 점심 - 참치 샐러드 / 저녁 -통밀 모닝빵으로 만든 건강한 미니 통밀 햄버거 (운동 후 단백질 보충을 위해 '통밀팥빵 or 통밀호박빵'과 두유) 　
　
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어렵지 않고 누구나 따라할 수 있는 통밀빵! 레시피 와 식단 입니다 :) 　
또, 만든 레시피를 혼자 먹는 것이 아니라 사랑하는 가족, 친구에게도 선물하여 통밀빵에 대해 좋은 인식을 가졌으면 좋겠습니다! 　

꼭! 뽑아주세요,,,! 감사합니다 ><