minhae 정말그런거같아요ㅠㅠ
칼로리는칼로리일뿐..앞으로는 다이어트 식으로 섭취해야겠어요
닭가슴살 과 야채 종류로..헝 ㅠㅠ
몇일째 빠지지않아 너무우울하네요

졍이홧팅 저도 자율식할땐 흰쌀밥대신 잡곡밥이나 귀리밥 먹긴하는데 오늘아침에도 제육볶음저울재서 먹어버렸네요..지금부터는 정말 다이어트식만 먹어야할것같아요..
꼭 점심에는 합리화시키면서 먹으니까 더이상 안빠지는것같아요ㅠㅠ

아침은 바나나. 사과. 불가리스
오전 간식 삶은계란
점식 일반식 1/2 잡곡밥으로
오후 간식 삶은계란
저녁 일반식 1/2 잡곡밥...
저녁은 회식이 많아서...회식 여부에 따라 점심양과 퇴근후 운동량을 조절해요.
칼로리는 흐름으로 참조하는 정도예요...칼로리만 보다 보면 아~ 이만큼 더 먹을 수 있네라는 맘이 자꾸 들어서요 ㅠㅠ
대신 목표 몸무게를 중심으로 섭취량과 운동량을 조절해요~
서로 화이팅해요!!!

제가다이어트제대로맘잡고처음했을때 저도똑같이 칼로리계산하면서 합리화했었어요 그러다보니 잘안빠져서 다이어트를 포기하게됬었죠.. 그래서지금은 1달넘게다이어트중인데 처음 1달은 칼로리계산하지않고 저는 쌀,흰밥은 안먹고있어요 그러나 탄수화물,단백질.지방,식이섬유골고루섭취하려고 노력해요! 그러다보니 흰밥안먹어도 오히려건강하게 살이빠지더라고요 예를들어 탄수화물은 단호박이나고구마로섭취하고단백질은 계란을이용한요리나 닭안심 두부,검은콩지방은 계란노른자나 견과류를 섭취하고식이섬유는 야채,채소들 아니면 아침마다비트해독주스를통해 섭취하고있어요! 이렇게탄단지식이섬유따져가면서먹으니까 저는 괜찮게다이어트중입니다!!😆