비포&애프터
3개월 초보 다이어터
운동시러!!!!!
- 2018.03.19 21:51
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난생 처음 다이어트 도전한 20대 중반 회사원입니당 😆
아직 부족하지만 일단 저도 나름 다이어트 일기를 써볼까해서 올려요!
다이어트는 작년 12월말부터 현재진행형이예요!
원래 몸은 막 뚱뚱한편은 아니였지만 근육량이 완전 현~~저히 낮아 엄청난 지방쟁이였어요ㅠㅠ
저는 운동이 아예 처음이라 어떻게 시작해야될지 몰라 일단 pt부터 끊고 스쿼트, 플랭크, 브릿지, 데드리프트 등등 맨몸 근력운동을 위주로 했습니다! 근력운동 4~60분 후에 유산소 3~40분으로 일주일 적어도 세네번씩 했어요!
그렇게 운동했더니 체지방이 빠지고 근육이 붙어서 라인은 좀 바뀌었는데 몸무게에는 거의 차이가 없어요!
(49.8kg->48.9kg)
아직 갈길이 멀지만 좀더 파이팅해서 다음 일기도 쓸수있으면 좋겠어용 💪💪 다들 다이어트 화이팅입니다😆
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역시 근육이 ㅠㅠ
와 허리 라인 넘 부러워요~
비밀 댓글 입니다.
완전 개미허리네요!! 부럽
헉 완전 허리 부럽당
허리라인 부럽
우와!
부럽네용
우와 완전 대단하세요
우와 역시 근력운동이 답인가요 ㅠ
스쿼트나 그런거 하실때 몇세트씩 하셨나요?.?