다이어트 일기
03월 20일 (음식 839kcal, 운동 527kcal)
뽀야화이팅
- 2018.03.20 15:09
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아침식사 : 235kcal (28.01%)
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 136kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 61kcal |
| [포스트] 콘푸라이트 (1회, 10g) | 38kcal |
점심식사 : 213kcal (25.39%)
| 흑미밥 (1/2공기, 95g) | 132kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 14kcal |
| 콩나물무침 (1/4소접시, 20g) | 9kcal |
| 양념고추장아찌 (1/4인분, 15g) | 10kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 13g) | 12kcal |
| 오이소박이 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 참외 (1개, 100g) | 31kcal |
| [맥심] 카누 디카페인 아메리카노 (1/2스틱) | 1kcal |
저녁식사 : 303kcal (36.11%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
| 오이소박이 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 메추리알조림 (1/4소접시, 18g) | 26kcal |
| 배추 (4회, 200g) | 24kcal |
| 양념고추장아찌 (1/4인분, 25g) | 17kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
간식 : 88kcal (10.49%)
| 오렌지 (1개, 200g) | 88kcal |
운동 : 527kcal
| 런닝머신 걷기 (90분) | 387kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
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