자유게시판
계단 팁 공유 부탁드려요
톨토
- 2018.03.20 22:08
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계단오르기할때 종아리에 힘많이 안가고 허벅지위주로 바르게 운동할수있는 자세 아시는분 팁이나 링크 주시면 감사하겠습니다
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스쿼트나 런지랑 비슷하지 않을까요? 무릎이 발 앞으로 나가지 않고, 허벅지 뒷쪽의 힘으로 올라가면 종아리에 힘이 덜 들어가요^^ 발은 뒷꿈치의 힘으로 올려주시는게 좋아요.
올라갈때 허리를 곧게 펴고 발 올린 다음 엉덩이 힘으로 올라간다고 생각하면서 하시면 더 잘되더라고요ㅎㅎ