1. 먹을 때마다 사진 찍어서 먹은 음식 아주 아주 아주 자세하게 사진 올리기 (에이비씨 초코렛 하나를 먹더라도, 아몬드 하나를 먹더라도 야식이더라도 꼭 사진 찍어 올리기. 만약 찌개에 밥을 말아먹거나 치킨을 먹더라도 그릇에 딱 먹을 양을 가져와서 그것을 찍어서 올리면 된다. 예를 들면 반찬과 밥을 먹는다면 반찬 딱 먹을 만큼만 덜어서 밥과 사진을 찍으면 된다. 사정이 있어 그렇게 안된다면 자세하게 글에 쓰기)

2. 너무 배가 고파서 무언가 먹고 싶을 때는 여기 들어와 먹고싶지만 참아야지 등의 글을 쓰고, 그동안 썼던 글이나 다짐글을 읽으면서 먹으면 안된다는 사실을 다시 인지하고 다짐하기

3. 운동 후에 인증 사진 올리기 (예를들면 땀 사진,시간 사진 등)

4. 매 주 월요일 몸무게 사진 올리기 (몸무게 사진 일 뿐 몸무게를 재는 것은 매일 써서 올려도 됨)