다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
물을 많이 마시는게 맞나요?
업고뛰댕기고
- 2018.03.21 09:25
- 120
- 3
전 원체 물을 잘 안마시는 하비인데요
어디서 물 마시면 부종이 된다는데 얼마나 물을 마시는게 좋은걸까요?
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정상인 성인의 경우 평균 하루 2리터 이상 물이 체외로 빠져나갑니다.(땀, 대소변 등)
당연히 빠져나간만큼 보충을 해줘야 하겠지요. 적게 마시면 소변 등으로 배출해야 하는 물을 재사용해요. 이게 지속되면 몸이 만성 탈수상태가 되구.
만성 탈수 상태에서 물을 정상인 수준으로 마시기 시작하면 초기에 붓거나 화장실을 자주 가게되는 불편함이 생길 수 있습니다만 대략 1개월 정도 충분히 마시는걸 유지해주시면 정상수준으러 돌아올 것입니다.
https://youtu.be/0rj6n1UtVcs
물을 마셔야 하는 이유 참고하시면 좋을 것 같아요
그래도 하루에 물 2L이상 마셔주면 좋다고해요 그리고 물마시면 부종이된다고하는데 하체스트레칭매일해주시면 부종생길가능성낮으니까 걱정안하셔도되요😄