걷기다이어트로 16키로 감량중입니다
식이조절하시고 꾸준히걸으시면 빠져요
몸매가 달라집니다

https://youtu.be/r8oxHhVrK74

내용이 조금 길지만 다이어트에 관심있으신분들에게 유용한 영상입니다.

살이 찐다는것은 지방이 늘어나는 것인데 지방은 체내에 쌓아놓는 에너지원입니다.
다이어트는 체내에 에너지가 들어오는것을 줄이거나, 들어온 에너지가 쌓이는 것을 막거나 소비해서 없애버리는 것인데, 첨부한 그림에서 보이는 바와 같이 활동에너지로 소비할 수 있는 에너지는 최대로 30% 정도입니다. 따라서 에너지를 너무 과하게 섭취할 경우에는 일반적인 운동으로는 다 소비하기 어려울 수 있는 것이죠.
다이어트 시에는 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리며 운동을 병행해주는 것이 가장 빨리 효과를 볼 수 있는 방법입니다.

에? 아니요!저는처음일주일 걷기만보했었는데 살이빠졌었어요 유산소운동만해서효과가늦게나타나시는걸꺼예요!