다이어트 일기
03월 22일 (음식 1790kcal, 운동 558kcal)
bluedsky
- 2018.03.22 23:11
- 27
- 0
- 음식
- 운동
1790/ 2010
558/ 335
성공
(443)
아침식사 : 519kcal (28.99%)
| 사과 | 114kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 15kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 243kcal |
점심식사 : 558kcal (31.17%)
| 쌀밥 | 147kcal |
| 참치김치국 | 33kcal |
| 상추겉절이 | 48kcal |
| 무말랭이오징어무침 | 204kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 126kcal |
오후 간식 : 163kcal (9.11%)
| 대추방울토마토 | 8kcal |
| 사과 | 28kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 딸기 | 32kcal |
| 토마토 (중간크기) | 25kcal |
저녁식사 : 550kcal (30.73%)
| 아몬드 | 35kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 돼지국밥 | 274kcal |
| 토마토 (중간크기) | 25kcal |
| 부추겉절이 | 56kcal |
운동 : 558kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 등산 하이킹 | 185kcal |
| 레그레이즈 | 16kcal |
| 런지 | 22kcal |
| 바이시클 크런치 | 27kcal |
| 마운틴클라이머 | 42kcal |
| 사이드 플랭크 | 80kcal |
| 플랭크 | 55kcal |
| 바벨 스쿼트 | 21kcal |
| 사이드런지 | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 10kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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