제가 유산소만으로 살을 몇번 빼봣습니다...
물론 많이 뺏습니다...
먹으면 도로 찌는건 물론이거니와...
체형도 같은 무게라도 더부어 보입니다..
즉 근육운동을 안하시면...그고생?노력이 물거품처럼 사라지더이다....ㅠ.ㅠ
물론 유산소 효과 짱이고 편합니다..전 200분이상도 뛰고 걷고 할수 잇습니다....비대햇을때도 ㅜ.ㅜ
더디고 늦더라도 유산소 근력 꼭같이하셔야...
먹어도 바로바로 찌지않는 ... 탄탄한 몸을 만드실수 잇습니다...
흥 난 달라 하고 ...유산소만 주구장창...하던 멍청한제가...이번엔 ..근력과 유산소를 같이하면서...많은걸 느껴 써봅니다.
어느순간 아무리 뛰어도 강도를 높여도 변화가 없을땐...평생 2~3시간씩 뛰고 걷을수 없습니다...

저는 줄넘기만 30분씩 하는데

운동은 힘들려고 하는데 힘들어서 딴건 못한다는것으로 보아 맘을더 단단히 먹으면 금방 뺄수있을거 같네요!!

전 실내사이클만 주구장창ㅠ

주위에서 가르쳐주시는분이 업ㅁ다면
말도안되는 현혹하는 광고, 글보면서 따라하기보다
서점에서 책을 읽어보며 깊게생각하고
과연 그말이 맞나하면서 공부하는것도 도움이 매우됩니다.

또한 근력운동과 유산소를 같이 하시는게

신진대사도 원활해지며 체지방감량에 효율적입니다.

유산소같은경우 30-1분 걷기 또는 빠른걸음
후 1-2분 숨이 찰정도로 달리기
이런식으로 20-45분 하는게 효율적입니다
시간을 길게 한것은 영양섭취에 따라 시간이 달라지기에 20-45분이라고 썼습니다^^

열운하시길,,

저도 러닝머신만 2시간씩해서 한달에 8키로뺀적있는데 요요 장난없어요